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“建議上班族適當(dāng)嘆氣”，沖上熱搜！醫(yī)生回應(yīng)亮了

來源：瀟湘晨報(bào) 發(fā)布時(shí)間：
在很多人的印象中，嘆氣往往被視為是消極表現(xiàn)。
可近日，“真心建議上班族要適當(dāng)嘆氣”等相關(guān)話題登上熱搜，讓大伙對(duì)這一行為有了新的認(rèn)識(shí)：有網(wǎng)友體驗(yàn)完后直呼有效，也有人跟著做完卻表示，心情反而更糟了。
勸你心情不好時(shí)嘆嘆氣，這種說法到底有沒有道理？

“最近這個(gè)話題的關(guān)注度很高，從網(wǎng)上的解讀來分析，的確有一定道理。”醫(yī)生說，嘆氣是一種正常生理現(xiàn)象，可看作是一種“深呼吸”，能促進(jìn)肺部排盡濁氣，加快血液循環(huán)。也有研究發(fā)現(xiàn)，周期性的嘆氣比冥想或其他呼吸訓(xùn)練更能有效地減輕壓力和改善情緒。
但我們不能過度“神話”嘆氣的作用。“從本質(zhì)上來講，這只是一種舒緩情緒的辦法，具體效果因人而異。”陳曄解釋，就像有的人心情不佳時(shí)喜歡購(gòu)物，有的喜歡在健身房跑步，有的則鐘情于去山上嚎一嗓子，在疾病治療上不會(huì)有太大影響。
值得注意的是，若總是頻繁嘆氣或是常不由自主地嘆氣，這可能是身體所發(fā)出的“警報(bào)”：
從西醫(yī)角度而言，若在靜息狀態(tài)下高頻率出現(xiàn)嘆氣樣動(dòng)作，大概率不是呼吸系統(tǒng)的器質(zhì)性疾病，高度懷疑是精神壓力過大所致的情志病，建議盡早到精神衛(wèi)生科就診。
“中醫(yī)對(duì)這種現(xiàn)象則有更細(xì)致的劃分。”陳曄表示，嘆氣在中醫(yī)理論中被稱為“善太息”，與情緒波動(dòng)、神經(jīng)功能紊亂、陰氣虧虛有關(guān)，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)口唇干裂、四肢麻木等癥狀，“既可能是虛證也可能是實(shí)證，而虛證又可分為肺氣虛和腎氣虛。”
二者有何區(qū)別？
春天是萬物生長(zhǎng)的季節(jié)，肝氣在此時(shí)特別旺盛，肝主藏血舒泄，暴飲暴食、休息不佳、情緒過激等都可能導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。
在日常門診中，這類病人十分常見，以30~40歲女性為主，往往是輔導(dǎo)作業(yè)后被孩子“氣”的。陳曄回憶，上周末就他剛接診一個(gè)因討論數(shù)學(xué)題和孩子大吵一架，自此一連幾天愁眉不展，哀嘆不已的女患者。“好在，這種類型的實(shí)證和情志病類似，一般無需特別用藥?！?/section>
虛證多見于體弱多病者、工作疲勞者及有多年慢病史人群，中醫(yī)素有“久病及腎”的說法，即所有的慢性病最終都會(huì)累及腎臟，最終造成氣虛或腎陰陽(yáng)兩虛的情況。
“程序員和從事金融行業(yè)的人都要引起重視，還有像你們這些要經(jīng)常熬夜寫稿的記者。”陳曄反復(fù)提醒，別相信所有壓力都能轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，有些只能轉(zhuǎn)化為病歷。
既然盲目嘆氣不可取，那有沒有適合大眾的科學(xué)養(yǎng)生方式？答案是肯定的。
“時(shí)下正值冬春交替，氣溫變化大，是呼吸道疾病高發(fā)期?！闭憬嗅t(yī)藥潮鳴智庫(kù)專家、浙江省國(guó)醫(yī)名師、中醫(yī)呼吸內(nèi)科專家蔡宛如教授就和大家分享一個(gè)特別實(shí)用的吐納法——可在清晨空氣清新時(shí)練習(xí)腹式呼吸。
具體操作為，仰臥或坐著，把一只手放在腹部肚臍處，先自然呼氣，然后吸氣，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)腹部收縮，向內(nèi)朝脊柱方向收，全程保持胸部不動(dòng)，如此循環(huán)，每天15至30分鐘，以提高機(jī)體免疫力，謹(jǐn)防寒邪入侵。

編輯 譚奕

校對(duì) 潘雯瑜

責(zé)編 張若凡

審核 李沛